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秋季老年人如何保健养生?武汉家政服务介绍保姆照顾老人必备知识

所属分类:疑惑解答    发布时间: 2021-02-27    作者:admin
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秋冬季是疾病的多发季,老年人如何保健养生呢?武汉家政服务公司来介绍一下家庭保姆照顾老人的必备知识。

一、秋季老年人如何保健养生——生活起居和精神情绪方面要与自然界秋收潜藏的气候变化相协调

中医认为秋天阳气开始敛降,阴气渐转盛旺,这时老人们应早起早卧,适当进行体育活动。由于气候干燥,秋季老人以少洗澡以宜,以免皮肤干燥而发生皮肤瘙痒症。在精神情绪方面,要安宁平静,如果过度兴奋激动,会使阳气浮动,从而可能引起疾病。深秋时节,气温骤降,老人要格外注意保暖,避免外邪侵袭,阳气外泄。衣被要随季节及时增减。

二、秋季老年人如何保健养生——饮食方面不要贪凉喜冷,尤其是平素阳虚有寒者更应谨慎

但也不宜多食过热之物如羊肉、鳝鱼、辣椒、生蒜、酒类等。因为热性食物易使体内阳气大动,而不能潜藏,久而久之,易生阴虚之病。入秋后,大量瓜果上市,这些水果大多是有益身体健康的。但民间素有“秋瓜坏肚”之说,因此,瓜果虽甜美,却不可多食,否则有损脾胃的阳气。

三、秋季老年人如何保健养生——闭目养神,收聚精锐

秋季,阳光和煦,原野金黄,秋高气爽,是老年人闭目养神,收聚精锐的大好时光,此时,老年人可到公园、郊野、山林等林木繁荣、宁静幽雅之地,做做闭目养神的气功。闭目,先眼肌放松,再面部放松,心胸放松,精力即从面部肌肉喷涌而出,眼睛也即会有神。许多名人学士在繁忙紧张的脑力劳动之余,做做闭目养神功,即可收到养精蓄锐之奇效。

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